Trabalho de Educação Fisica ;)

Métodos da ginástica

 Francês, Sueco e calistênico

               

 Introdução

• O que é um Método Francês?

• O que ele faz com nosso corpo? 

• Sobre o método francês!

• Método Sueco?

•  O que é Método Francês?

Método francês conhecido como alongamento tônico ou ginástica do instinto, que não utiliza aparelhos e halteres.

  

• O que ele faz com nosso corpo?

 Ele tonifica, alivia dores musculares, melhora a postura e revigora.

• Sobre o Método Francês!

Por enquanto, a técnica começa a ser desenvolvida em acadêmias do Rio de Janeiro. A professora Mônica Lima Pereira Nunes, formada pela Escola Angel Vianna, explica que, mais do que uma ginástica, o alongamento tônico é uma técnica de consciência corporal. “Os exercícios fortalecem os ligamentos e a musculatura mais profunda, isto é, a mais exigida para a realização dos movimentos. O alongamento tônico traz benefícios para qualquer pessoa, sedentária ou atleta”.
Ângela Couto experimentou o método francês e recomenda. “O alongamento tônico trabalha a musculatura que dá estrutura para os outros músculos realizarem os movimentos”, explica.
Segundo Mônica, a ginástica do instinto não tem contra-indicações e pode ser praticada a partir dos 7 anos. Numa mesma aula, ela reúne crianças, adultos e idosos. “Os movimentos são iguais e cada um aprende a reconhecer seus limites. Damos ênfase à musculatura que não está aparente. E, ao contrário da musculação convencional, no alongamento tônico o aluno não perde a força quando passa muito tempo sem praticar. Reforçamos a musculatura que está sempre alerta e que não percebemos. É a primeira a se movimentar e a última a descansar”, reforça.
A técnica melhora, inclusive, a qualidade de vida dos praticantes. “Os alunos dizem que o estresse diminui, que dormem melhor e não se queixam mais de dores nas costas”, conta Mônica. A ginástica do instinto pode ser praticada a partir de 7 anos. O exercício é mais indicado para tonificar a musculatura interna e corrigir a postura. A correção postural alivia dores na coluna e nas articulações. Apesar de não haver contra-indicação para pessoas na terceira idade, quem é portador de alterações posturais graves, deve consultar um ortopedista ou um reumatologista.
                    

• Método Sueco

Criado por Pier Henrich Ling (1776-1839), militar e instrutor de esgrima de Medicina da Universidade de Luna, cujo método é caracterizado por uma concepção anatômica, ginástica corretiva e biológicos, com base nos preceitos e princípios da ciência que foram incorporadas pela o sistema de educação (e por extensão a concepção de ginástica). Seu "ginásio" foi concebido para contribuir para uma educação integral para crianças de desenvolvimento anatomofisiológicas do tema para preparar o soldado para a guerra e desenvolver o sentido estético através de um fortalecimento do corpo e correção de defeitos físicos. PH Ling aparelhos de ginástica desenvolvidos como a barra fixa, argolas, swing escadas ou corda de escalada. O sueco método procura por um corpo de saúde através de ginástica, exercícios de análise, localizado em um conjunto núcleo específico e características fundamentais que são a construção artificial, a determinação das fases da posição inicial de implementação, e no final, também , a fim de estase e uso de palavras de ordem. Embora esses elementos são acreditados para a ginástica sueca é um método muito simples atribuído em parte à pobreza e ao isolamento em que os suecos tinham vivido na metade do século XIX.

* Uma exercícios básicos: braços, pernas e tronco.

* B exercícios básicos: pular, subir e habilidades.





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